21 tuổi vẫn có thể cao thêm 2-3cm? Tại sao không?

Hôm nay Ẩm Thực Khéo Tay xin giới thiệu với các bạn thực đơn 7 ngày giúp dù các bạn đã qua tuổi phát triển nhưng vẫn có thể cao thêm 2-3cm.

1.Ngày đầu tiên

  • Buổi sáng: Nui gà + 3 miếng đu đủ chín+ 1 cốc sữa tươi
  • Bữa trưa: Cơm + 1 bát canh cải nấu tôm + 1 khúc cá khô + 1 quả cam
  • Bữa tối: Cơm +  1 bát xíu nại+ 1 bát canh cải +  1 cốc sinh tố xoài dừacach-lam-mon-canh-cai-xanh-nau-tom-ngon-chuan-vi

Canh cải nấu tôm

2. Ngày thứ 2

  • Buổi sáng: 1 chiếc bánh giò+ 1 miếng pho mai+ 1 hộp sữa chua
  • Buổi trưa: cơm + 1 đĩa thịt kho trứng + 1 bát canh + vài quả mận chín
  • Buổi tối: Cơm  + 1 đĩa tôm rim + 1 đĩa rau dền +  dưa hấu + 1 cốc sữa ấmtom rim

Tôm rim

3. Ngày thứ 3

  • Bữa sáng: 1 đĩa miến xào lươn+ 1 quả chuối chín+ 1 cốc sữa
  • Bữa trưa: cơm+ 1 đĩa gà kho nấm + 1 bát canh cải + 1 vài quả quýt
  • Bữa tối:  cơm + 1 đĩa đậu rán + 1 bát canh bí đỏ + 1 cốc sữa ấm(uống trước khi đi ngủ 30p)gakhonamm

Gà kho nấm

4. Ngày thứ 4 

  • Bữa sáng: bánh mỳ + cá hộp sốt cà + 1 cốc nước dừa
  • Bữa trưa: cơm + 1 đĩa thịt kho + 1 bát canh cá nấu chua
  • Bữa tối: 1 đĩa miến xào cua  + nho +1 cốc sữa ấm (Uống trước khi đi ngủ 30p)mienxaocua

Miến xào cua

5. Ngày thứ 5

  • Bữa sáng: 1 bát cháo tôm thịt  + 1 cốc sữa + 1 hộp sữa chua
  • Bữa trưa: Cơm + 1 đĩa thịt kho đậu + 1 bát canh cải nấu thịt bò + 1 quả bưởi
  • Bữa tối: Cơm + 1 đĩa mực xào + 1 bát canh cải  +1 cốc sữa ấm(Uống trước khi đi ngủ 30p)dau-hu-xao-thit

Đậu kho thịt

6. Ngày thứ 6:

  • Buổi sáng: 1 bát xôi +  1 cốc nước ép ổi
  • Buổi trưa: 1 bát bò nấu đậu + 1 hộp sữa chua + trái cây
  • Bữa tối: Cơm + 1 đĩa cá cơm chiên + 1 bát canh rau ngót + dưa hấu  + 1 cốc sữa ấm(uống trước khi ngủ 30p)bap-bo

Bò nấu đậu

7. Ngày thứ 7

  • Bữa sáng: 1 đĩa cơm tấm sườn + 1 cốc nước ép cam
  • Bữa trưa: 1 bát canh cua + 1 cốc sinh tố bơ
  • Bữa tối: Cơm + 1 đĩa trứng xào cà chua  + 1 bát canh hẹ  + dưa lê  +1 cốc sữa ấm(Uống trước khi ngủ 30p)com-tam-suon-bi-cha

Cơm tấm sườn

Chúc các bạn thành công!!!