Hôm nay Ẩm Thực Khéo Tay xin giới thiệu với các bạn thực đơn 7 ngày giúp dù các bạn đã qua tuổi phát triển nhưng vẫn có thể cao thêm 2-3cm.
1.Ngày đầu tiên
- Buổi sáng: Nui gà + 3 miếng đu đủ chín+ 1 cốc sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm + 1 bát canh cải nấu tôm + 1 khúc cá khô + 1 quả cam
- Bữa tối: Cơm + 1 bát xíu nại+ 1 bát canh cải + 1 cốc sinh tố xoài dừa
Canh cải nấu tôm
2. Ngày thứ 2
- Buổi sáng: 1 chiếc bánh giò+ 1 miếng pho mai+ 1 hộp sữa chua
- Buổi trưa: cơm + 1 đĩa thịt kho trứng + 1 bát canh + vài quả mận chín
- Buổi tối: Cơm + 1 đĩa tôm rim + 1 đĩa rau dền + dưa hấu + 1 cốc sữa ấm
Tôm rim
3. Ngày thứ 3
- Bữa sáng: 1 đĩa miến xào lươn+ 1 quả chuối chín+ 1 cốc sữa
- Bữa trưa: cơm+ 1 đĩa gà kho nấm + 1 bát canh cải + 1 vài quả quýt
- Bữa tối: cơm + 1 đĩa đậu rán + 1 bát canh bí đỏ + 1 cốc sữa ấm(uống trước khi đi ngủ 30p)
Gà kho nấm
4. Ngày thứ 4
- Bữa sáng: bánh mỳ + cá hộp sốt cà + 1 cốc nước dừa
- Bữa trưa: cơm + 1 đĩa thịt kho + 1 bát canh cá nấu chua
- Bữa tối: 1 đĩa miến xào cua + nho +1 cốc sữa ấm (Uống trước khi đi ngủ 30p)
Miến xào cua
5. Ngày thứ 5
- Bữa sáng: 1 bát cháo tôm thịt + 1 cốc sữa + 1 hộp sữa chua
- Bữa trưa: Cơm + 1 đĩa thịt kho đậu + 1 bát canh cải nấu thịt bò + 1 quả bưởi
- Bữa tối: Cơm + 1 đĩa mực xào + 1 bát canh cải +1 cốc sữa ấm(Uống trước khi đi ngủ 30p)
Đậu kho thịt
6. Ngày thứ 6:
- Buổi sáng: 1 bát xôi + 1 cốc nước ép ổi
- Buổi trưa: 1 bát bò nấu đậu + 1 hộp sữa chua + trái cây
- Bữa tối: Cơm + 1 đĩa cá cơm chiên + 1 bát canh rau ngót + dưa hấu + 1 cốc sữa ấm(uống trước khi ngủ 30p)
Bò nấu đậu
7. Ngày thứ 7
- Bữa sáng: 1 đĩa cơm tấm sườn + 1 cốc nước ép cam
- Bữa trưa: 1 bát canh cua + 1 cốc sinh tố bơ
- Bữa tối: Cơm + 1 đĩa trứng xào cà chua + 1 bát canh hẹ + dưa lê +1 cốc sữa ấm(Uống trước khi ngủ 30p)
Cơm tấm sườn
Chúc các bạn thành công!!!