Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là một triệu chứng rối loạn tiêu hóa khá phổ biến của lối sống hiện đại do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khó tiêu gây ra mệt mỏi và khó chịu đôi khi còn đi kèm ợ chua. Dưới đây là một số thông tin bạn cần biết về nguyên nhân và cách điều trị chướng bụng đầy hơi hiệu quả ngay tại nhà.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chướng bụng, khó tiêu
- Ăn quá nhanh.
- Thực phẩm có nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn cay.
- Uống nhiều rượu, cà phê, sô cô la, đồ uống có ga.
- Hút thuốc
- Căng thẳng
- Tổn thương tình cảm
- Thuốc, kể cả thuốc kháng sinh, aspirin và không steroid thuốc chống viêm (NSAID).
- Viêm tuyến tụy.
- Loét dạ dày.
- Ung thư dạ dày.
- Trào ngược dạ dày
Thực phẩm giúp chữa chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu hiệu quả
1. Dứa – trái thơm
Dứa chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, làm giảm chứng khó tiêu và giảm bớt cảm giác no. Người bị bệnh thận không nên ăn dứa vì dứa rất giàu bromelain đó sẽ hòa tan hemaleucin và casein trong thận làm suy yếu chức năng của thận.
2. Đu đủ
Đu đủ chứa papain, một enzyme tiêu hóa giúp phân hủy hoàn toàn thức ăn, tiêu hóa protein, giải phóng khí và hơi trong dạ dày. Từ đó, thức ăn được chuyển hóa và không bị đầy hơi. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đầy đủ bởi vì nó có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn. Nó là một trong những mẹo hay điều trị chứng khó tiêu.
3. Cần tây
Cần tây giúp giảm lượng lưu trữ nước trong cơ thể bởi vì nó hoạt động như một thuốc lợi tiểu. Khi lượng nước trong cơ thể giảm, chứng đầy hơi được đẩy lùi.
4. Măng tây
Măng tây khích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột. Các vi khuẩn này giúp làm giảm sự gia tăng của khí trong dạ dày và làm giảm đầy hơi.
5. Sữa chua
Ăn sữa chua khi bị đầy hơi rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể giết chết các vi khuẩn có hại gây đầy hơi.
6. Hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen kích thích hoạt động của dạ dày và dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể thêm tiêu đen vào các món ăn hàng ngày và cho món ăn thêm phần hấp dẫn.
Xem thêm: Công dụng chữa bệnh không ngờ từ quả hạt tiêu
7. Trà bạc hà
Trà bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng hỗ trợ phân hủy thực phẩm thông qua dạ dày một cách nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng trà bạc hà dạng túi đóng gói sẵn hoặc lá bạc hà tươi vì cả hai đều có tác dụng loại bỏ đầy hơi và phân hủy những đồ ăn gây khó chịu ở bụng.
8. Nước
Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể mà còn làm giảm các triệu chứng do nồng độ axit dạ dày gây nên. Ngoài ra, uống đủ nước làm cho các chất thải hòa tan trong nước ra ngoài cơ thể theo đường tiêu hóa một cách thuận lợi.
9. Gừng, chanh và mật ong
Gừng hoặc dầu gừng thường được kết hợp với nhiều loại thực phẩm vì nó giúp cải thiện tiêu hóa và tăng phần hấp dẫn của món ăn. Nước chanh pha với mật ong là một phương thuốc tốt nếu bạn đang bị khó tiêu và chướng bụng.
Trộn đều 2 thìa nước cốt chanh, gừng và mật ong trong một ly nước ấm và uống ngay lập tức sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
10. Hoa quả – Trái cây
Trái cây có chứa chất xơ có thể “giải cứu” bạn khỏi chứng khó tiêu. Chất xơ giúp di chuyển thức ăn một cách dễ dàng thông qua hệ thống tiêu hóa và tự động kích thích quá trình tiêu hóa.
Bạn nên ăn các loại trái cây như đu đủ (papain hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu dạ dày), chuối (tiêu hóa và nhuận tràng) và fruitsare có lợi cho tiêu hóa, chẳng hạn như táo, lê, nho …
