Chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu là một triệu chứng rối loạn tiêu hóa khá phổ biến của lối sống hiện đại do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khó tiêu gây ra mệt mỏi và khó chịu đôi khi còn đi kèm ợ chua. Dưới đây là một số thông tin bạn cần biết về nguyên nhân và cách điều trị chướng bụng đầy hơi hiệu quả ngay tại nhà.
Contents
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chướng bụng, khó tiêu
- Ăn quá nhanh.
- Thực phẩm có nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn cay.
- Uống nhiều rượu, cà phê, sô cô la, đồ uống có ga.
- Hút thuốc
- Căng thẳng
- Tổn thương tình cảm
- Thuốc, kể cả thuốc kháng sinh, aspirin và không steroid thuốc chống viêm (NSAID).
- Viêm tuyến tụy.
- Loét dạ dày.
- Ung thư dạ dày.
- Trào ngược dạ dày
Thực phẩm giúp chữa chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu hiệu quả
1. Dứa – trái thơm
Dứa chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, làm giảm chứng khó tiêu và giảm bớt cảm giác no. Người bị bệnh thận không nên ăn dứa vì dứa rất giàu bromelain đó sẽ hòa tan hemaleucin và casein trong thận làm suy yếu chức năng của thận.
2. Đu đủ
Đu đủ chứa papain, một enzyme tiêu hóa giúp phân hủy hoàn toàn thức ăn, tiêu hóa protein, giải phóng khí và hơi trong dạ dày. Từ đó, thức ăn được chuyển hóa và không bị đầy hơi. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đầy đủ bởi vì nó có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn. Nó là một trong những mẹo hay điều trị chứng khó tiêu.
3. Cần tây
Cần tây giúp giảm lượng lưu trữ nước trong cơ thể bởi vì nó hoạt động như một thuốc lợi tiểu. Khi lượng nước trong cơ thể giảm, chứng đầy hơi được đẩy lùi.
4. Măng tây
Măng tây khích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột. Các vi khuẩn này giúp làm giảm sự gia tăng của khí trong dạ dày và làm giảm đầy hơi.
5. Sữa chua
Ăn sữa chua khi bị đầy hơi rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể giết chết các vi khuẩn có hại gây đầy hơi.
6. Hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen kích thích hoạt động của dạ dày và dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể thêm tiêu đen vào các món ăn hàng ngày và cho món ăn thêm phần hấp dẫn.
Xem thêm: Công dụng chữa bệnh không ngờ từ quả hạt tiêu
7. Trà bạc hà
Trà bạc hà hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng hỗ trợ phân hủy thực phẩm thông qua dạ dày một cách nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng trà bạc hà dạng túi đóng gói sẵn hoặc lá bạc hà tươi vì cả hai đều có tác dụng loại bỏ đầy hơi và phân hủy những đồ ăn gây khó chịu ở bụng.
8. Nước
Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể mà còn làm giảm các triệu chứng do nồng độ axit dạ dày gây nên. Ngoài ra, uống đủ nước làm cho các chất thải hòa tan trong nước ra ngoài cơ thể theo đường tiêu hóa một cách thuận lợi.
9. Gừng, chanh và mật ong
Gừng hoặc dầu gừng thường được kết hợp với nhiều loại thực phẩm vì nó giúp cải thiện tiêu hóa và tăng phần hấp dẫn của món ăn. Nước chanh pha với mật ong là một phương thuốc tốt nếu bạn đang bị khó tiêu và chướng bụng.
Trộn đều 2 thìa nước cốt chanh, gừng và mật ong trong một ly nước ấm và uống ngay lập tức sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
10. Hoa quả – Trái cây
Trái cây có chứa chất xơ có thể “giải cứu” bạn khỏi chứng khó tiêu. Chất xơ giúp di chuyển thức ăn một cách dễ dàng thông qua hệ thống tiêu hóa và tự động kích thích quá trình tiêu hóa.
Bạn nên ăn các loại trái cây như đu đủ (papain hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm dịu dạ dày), chuối (tiêu hóa và nhuận tràng) và fruitsare có lợi cho tiêu hóa, chẳng hạn như táo, lê, nho …
11. Nước cam
Khi trẻ nhỏ gặp tình trạng chướng bụng, khó tiêu các mẹ có thể dùng 1 lý nước cam cho bé uống. Các chất dinh dưỡng có trong nước cam sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm đầy hơi khó tiêu cho bé
12. Bưởi
Một lý nước ép bưởi giúp điều trị chứng khó tiêu ở trẻ em. Bạn có thể thay thế nước ép bưởi bằng nước ép cam hoặc quýt. Ngoài ra trong bưởi có một lượng anti-acid có thể điều trị các bệnh đường tiêu hóa.
13. Tỏi
Cách đơn giản nhất để chữa khó tiêu, chướng bụng là sử dụng tỏi. Thêm một ít tỏi vào thức ăn sẽ rất hiệu quả để điều trị chứng khó tiêu cho trẻ em.
14. Nho
Ăn nho có thể trị chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nho hoặc cam là món tráng miệng rất tốt cho dạ dày.
15. Nước cốt chanh
Nếu bạn đang bị đầy bụng, khó tiêu. Bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Hòa một thìa nước cốt chanh vào một ly nước ấm, uống trước bữa ăn để ngăn ngừa đầy hơi, vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Không chỉ vậy, chanh còn có khả năng chiến đấu chống lại các vi khuẩn trong thực phẩm.
16. Dầu tỏi và dầu đậu nành
Trộn dầu tỏi và dầu đậu nành thành một hỗn hợp, thoa hỗn hợp này lên vùng bụng giúp kích thích tiêu hóa và chữa đau bụng. Xoa thật kỹ để dầu có thể hấp thụ qua da.
17. Đá lạnh
Theo lời khuyên của các bác sĩ, đặt túi chườm nước đá lên bụng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn sẽ giúp dạ dày giảm đau.
18. Lô hội
Lô hội được sử dụng để điều trị bỏng da và những vết sẹo nhỏ. Nó cũng khá hiệu quả trong việc làm chữa đầy bụng, khó tiêu. Trong loại cây này có chứa các chất laxativecompounds như barbaloin, aloin, aloe-emodin giúp ngăn cản vi khuẩn, chống viêm niêm mạc dạ dày.
19. Kẹo cao su
Kẹo cao su có sẵn và rẻ tiền, nhưng ít người biết rằng nhai kẹo cao su hàng ngày là một trong những phương pháp điều trị chứng ợ nóng. Nhai kẹo cao su giúp làm tăng pH trong thực quản và cổ họng, dẫn đến giảm tác động của chứng ợ nóng. Ngoài ra nhai kẹo cao su còn giúp trung hòa axit gây ợ nóng, điều trị đầy bụng, khó tiêu.
20. Chế độ ăn uống
Trước hết bạn nên tránh ăn quá nhiều chất béo, các chất kích thích (cà phê, sô cô la, nước ngọt, và rượu), các loại thực phẩm chiên nướng, nhiều mỡ béo ngậy.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ. Nếu trước đây bạn ăn 3 bữa/ ngày, nay bạn có thể phân bổ 5-6 bữa ăn nhỏ hơn. Bữa ăn nhỏ hơn sẽ giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn và có thể tạo ra khí ít hơn. Khi bạn ăn, bạn nên nhai thức ăn thật kỹ và chậm, điều này sẽ giúp hạn chế chướng bụng, khó tiêu hiệu quả.
Uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ (chất xơ được tìm thấy trong các loại rau và trái cây) giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm cụ thể giúp bạn đẩy lùi căn bệnh khó chịu này: Cam, chanh, gừng, nho, dầu đậu nành … Đây là một trong những biện đặc trị hiệu quả cho chứng khó tiêu, đầy hơi.
21. Trái cây
Trái cây rất giàu chất xơ và vitamin mà sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa của dạ dày và giúp bạn thoát khỏi chứng đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên ăn nhiều trái cây như chuối, đu đủ, cam, táo, lê, nho, khoai tây ngọt cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Rau quả như bầu, bí, giá đỗ, rau má, rau diếp cá, rau, khoai lang, rau bina, cải bắp, củ cải, cà rốt, cà chua cũng làm tăng nhu động ruột và kích thích tiêu hóa.
22. Điều trị các bệnh đường tiêu hóa
Nếu đầy bụng khó tiêu là bằng chứng của các bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa như viêm dạ dày, trào ngược, trào ngược mật, viêm hang vị hoặc viêm đại tràng, bạn nên điều trị ngay lập tức. Chữa các bệnh này sẽ ngăn ngừa chứng khó tiêu và giúp bạn tránh các bệnh nguy hiểm như ung thư dạ dày, ung thư ruột kết.
23. Tập thể dục
Nếu bạn thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động sẽ làm suy yếu quá trình trao đổi chất và hệ thống tiêu hóa dẫn đến đầy hơi và khó tiêu. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên tập thể dục, luyện tập thể thao, kích thích nhu động và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
24. Trà hoa cúc
Sử dụng trà hoa cúc là một phương pháp truyền thống để điều trị chứng khó tiêu, đầy hơi. Ngoài ra uống trà hoa cúc giúp làm dịu dạ dày và ruột. Để chữa bệnh, bạn uống một tách trà hoa cúc hoặc sử dụng các loại thuốc chứa cồn chiết xuất từ loại hoa này 3 lần / một ngày.
25. Thì là
Nhai và nuốt một ít hạt thì là cũng là một biện pháp chữa trị hoặc phòng ngừa bệnh khó tiêu, đầy hơi. Dầu hạt thì là có thể giúp làm giảm các cơn co thắt ở ruột, hạn chế các triệu chứng buồn nôn và đầy hơi và kiểm soát dạ dày. Cách khác là bạn có thể uống trà thì là. Hòa bột thì là vào một ly nước nóng trong khoảng 5 phút, sau đó lọc nước để uống cũng rất hiệu quả
26. Giấm táo
Hòa 1 thìa giấm táo với ½ cốc nước ấm để uống. Giải pháp này đặc biệt hiệu quả khi bạn ăn quá nhiều.
Một số lời khuyên để giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi khó tiêu
- Hàm lượng fructose trong nước ép trái cây có thể gây đau bụng và hơi gas tăng trong dạ dày. Khí hơi nước sẽ di chuyển đến ruột và gây ra những bộ phận cơ thể mà không hoạt động hiệu quả và gây đầy hơi và khó tiêu. Do đó, tránh uống nước trái cây trong bữa ăn để hạn chế tác động tiêu cực.
- Nếu các sản phẩm pho mát và sữa làm cho bạn cảm thấy no, vì vậy bạn có thể bị dị ứng với đường lactose được tìm thấy trong những thực phẩm này. Cố gắng lựa chọn các sản phẩm từ thực phẩm lactose-free. Ngoài ra, ăn từ từ để tránh thực phẩm khiến cho bạn bị đầy hơi.
- Ăn và nhai thức ăn chậm luôn luôn là cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đầy bụng khó tiêu.
Cố gắng kết hợp một số biện pháp khắc phục khó tiêu cùng một lúc và đợi kết quả như mong muốn.