21. Nấm
Chúng ta không thể phủ nhận là nấm là rất tốt, bổ dưỡng và khá ngon. Bạn có thể nấu nấm với dầu ô liu và các thành phần khác như rau mùi tây, tỏi và các loại thực phẩm khác để có được những công thức nấu ăn ngon.
22. Đậu gà
Đậu gà có ít calo và giàu chất xơ, bạn có thể chế biến cho các món salad, kết hợp với đậu xanh và các thành phần khác bao gồm rau, bánh mì dẹt hay trộn với một số thảo dược, dầu óc chó.
23. Ổi
Ổi là loại trái cây giàu protein mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Bạn có thể nhận được 3 gam protein trong một quả ổi. Hơn nữa, ổi còn chứa các vitamin C và canxi, ăn ổi sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ung thư, tiêu chảy kiết lỵ, táo bón, cảm lạnh, ho, huyết áp cao. Ổi cũng rất tốt cho việc giảm cân hiệu quả, bổ não và tốt cho da.
24. Cà chua
Cà chua là một loại rau giàu protein, bạn nên thêm cà chua trong danh sách thực đơn của bạn. Sử dụng cà chua khô là tốt hơn so với sử dụng cà chua tươi. Bạn sẽ nhận được 2 g protein trong ¼ quả cà chua phơi khô. Cà chua khô còn cung cấp cho bạn hàm lượng đáng kể canxi, sắt, vitamin A, C và chất xơ.
25. Chuối
Chuối là loại trái cây tuyệt vời cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người già. 100 gram chuối có 4 gram protein. Đây là một lựa chọn tốt cho những người đang bị bệnh táo bón, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Chuối cũng chứa nhiều axit amin có giúp cải thiện làn da khô. Để biết thêm thông tin về dinh dưỡng thực phẩm cho sức khỏe của bạn, bạn có thể truy cập chuyên mục Dinh dưỡng.
Sau khi đọc bài viết về những loại rau củ quả giàu protein, tôi hy vọng rằng bạn sẽ có được những thông tin hữu ích để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của bạn. Bây giờ bạn có thể tận dụng lợi thế của những loại rau củ quả trên để bổ sung hàm lượng protein cho cơ thể mà không cần ăn các loại thịt. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, xin vui lòng để lại ý kiến của bạn dưới đây.