11. Quýt
Quýt là một trong những loại trái cây giàu protein. Ăn quýt sẽ giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm, bệnh ngoài da, viêm khớp, các bệnh mãn tính, quá trình lão hóa và vấn đề về tóc. Hơn nữa ăn quýt cũng giúp bạn có làn da sáng và mái tóc đẹp hơn.
12. Dừa
Trái cây này là bổ dưỡng và tốt cho bé của bạn. Đây là loại trái cây được sử dụng rất phổ biễn trong những ngày hè. Sau khi uống nước dừa, bạn có thể ăn cùi vì nó rất giàu protein. Bạn có thể ăn sống dừa hoặc thêm vào các món salad. Nước dừa là chứa nhiều chất béo và protein tốt cho cơ thể.
13. Quả quất Việt
Quả quất Việt chứa protein, một số chất khoáng và vitamin. Quất có tác dụng thanh nhiệt, hạt của nó còn có tác dụng chữa ho hiệu quả. Ngoài ra ăn quất cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai.
14. Măng Cụt
Loại trái cây màu tím này có nhiều chất kali, canxi, sắt, vitamin C, vitamin A, vitamin B, folate, niacin, và thiamine. Hãy bổ sung thêm vào nhóm hoa quả tráng miệng sau mỗi bữa ăn của gia đình bạn nhé.
15. Quả sung
Quả sung cung cấp hàm lượng protein dồi dào. Bạn có thể ăn sung xanh hoặc chín. 100 gram quả sung sẽ cung cấp cho bạn 0,80 protein. Ngoài ra ăn quả sung có thể làm giảm huyết áp cao, giảm cân và ngăn ngừa bệnh ung thư vú.
16. Táo
Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì nó có chứa hàm lượng protein cao. Bạn sẽ có 0,60 gram protein trong 2 quả táo. Ăn táo rất tốt cho làn da của bạn, làm sạch răng. Táo sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ngăn ngừa bệnh trĩ và hơn thế nữa.
17. Ngô
Bắp ngô là một thực phẩm có hàm lượng protein cao và nó có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư rất tốt. Ngô có chứa đầy đủ các loại protein và trái cây này rất dễ mua ngoài chợ. Bạn có thể ăn ngô nướng, luộc, chiên,…
18. Đậu lăng
Đậu lăng rất giàu protein. Cụ thể, ¼ cốc đậu lăng sẽ cung cấp 13 gr protein. Đậu lăng khô chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và protein. Bạn có thể trộn với thịt gà, gà tây và các loại rau khác để có món ăn ngon.
19. Cải xoăn
Trong danh sách các loại rau giàu protein, bạn không thể bỏ qua cải xoăn. Đây là một trong những loại rau tốt nhất mà bạn nên ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Đây là loại siêu thực phẩm cho sức khỏe của bạn. Với loại rau này, bạn có thể nấu súp, pha trộn, thịt hầm hoặc làm salad.
20. Hoa atisô
Bạn có thể sử dụng atisô bằng nhiều cách như nướng, hấp hoặc pha trộn với các loại thực phẩm khác. Bạn hoàn toàn sẽ không thể ngờ rằng nó rất là ngon.