Khi trẻ ở giai đoạn từ 10-12 tháng tuổi, có thể nói thực đơn ăn dặm là điều quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Sau đây là chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất cho trẻ từ 10-12 tháng tuổi mà các mẹ cần tham khảo.
Contents
1. Về cân nặng và chiều cao của bé
Đối với bé trai
- Về thể chất: Bé nặng khoảng 8.5 – 9.6kg, cao 70.5 – 75.9 cm. Bé cũng mọc khoảng 6 – 8 chiếc răng nhỏ.
- Vận động: Ở giai đoạn này, bé có thể tự đứng và tập đi một vài bước. Thậm chí một số bé có thể vịn cầu thang và leo lên trên cầu thang.
- Về tâm sinh lý: Bé có thể nhận ra ba, mẹ, có thể gọi ba, mẹ. Bé biết phân biệt người lạ, thích nói chuyện và tập nói.
Đối với bé gái
- Về thể chất: bé gái sẽ nhẹ và chiều cao thấp hơn so với bé trai. Trong đó, bé gái nặng khoảng 7.3 – 8.9kg, chiều cao khoảng 70 – 74cm.
- Về vận động và tâm sinh lý ở bé gái tương tự như bé trai. Bé cũng đang bước vào giai đoạn tập nói, biết gọi ba, mẹ hoặc những từ đơn giản. Bé có thể đứng vịn vào thành giường, tự lần đi được một vài bước.
2. Chế độ dinh dưỡng cho bé
Theo các bác sĩ, chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé 1 tuổi là:
- 3 bữa cháo/ngày.
- 500- 600ml sữa/ngày.
- Tráng miệng với váng sữa hoặc sữa chua/ trái cây.
Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ.
Ngoài ra mẹ cũng nên cho bé tập nhai bằng rau củ hoặc thức ăn trong bữa cơm gia đình. Mẹ cũng nên cho bé ngồi ăn cùng cả nhà để bé học cách nhai, ăn uống cùng mọi người. Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi cần phải đa dạng các nguồn thực phẩm, thay đổi món ăn thường xuyên, không lạm dụng nước hầm xương, cho trẻ ăn cái sẽ tốt hơn uống nước. Nếu trẻ biếng ăn cháo, mẹ không nên ép, có thể cho trẻ ăn ít cháo sau đó bổ sung thêm bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như sữa chẳng hạn.
3. Thực đơn mẫu về dinh dưỡng cho bé
Ngoài việc chuẩn bi bữa ăn kỹ lưỡng cho trẻ, cha mẹ cũng cần phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ.
- 7h00: 1 chén cháo hoặc nui, mì nấu thịt heo, cà rốt
- 9h30: Sữa 200ml (sữa công thức hoặc sữa tươi)
- 12h00:1 chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.
- 15h00: 1 miếng phô mai hoặc sữa chua/ váng sữa + vài muỗng trái cây chín (đu đủ, xoài, hồng xiêm, dưa hấu)
- 18h00:1 chén cháo cá, su su, dầu đậu nành.
- 21h00:200ml sữa.
- Đêm: 200ml sữa.
Chúc bạn chăm sóc bé yêu khỏe mạnh!