Một trong những chứng bệnh thường gặp nhất vào mùa đông là chứng lạnh buốt chân tay và nặng hơn có thể là bị sưng cước, gây ra đau đớn khó chịu cho cơ thể. Hôm nay Ẩm Thực Khéo Tay sẽ chỉ ra cho bạn một số phương pháp để phòng tránh và khắc phục căn bệnh tưởng chừng đơn giản nhưng lại vô cùng nguy hiểm và rắc rối này.
Contents
1. Giữ ấm cho cơ thể
Việc đầu tiên bạn phải làm đó là giữ ấm cơ thể. Trời lạnh, bạn cần đặc biệt chú ý giữ đủ ấm tay chân, đặt biệt là giữ đủ ấm cho đôi chân. Nên sử dụng các loại tất chân, tất tay có khả năng giữ ấm và thấm hút mồ hôi. Bạn cũng không mặc quần áo chật bởi vì chúng là nguyên nhân cản trở lưu thông máu.
2. Ngâm chân nước nóng
Hãy ngâm chân tay cho đến khi thật ấm. Cách đơn giản nhất đó là bạn chỉ cần ngâm chân tay trong nước ấm pha muối và gừng tươi giã nát trong khoang 10-15 phút, lau khô rồi đi tất ấm.
3. Tập thể dục hoặc thư giãn cơ thể
Tập thể dục mỗi ngày hay thư giãn giữa giờ làm việc căng thẳng là phương pháp tốt giúp tăng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái cho một ngày làm việc.
4. Bổ sung vitamin và thực phẩm cần thiết
Những thực phảm có nhiều calo và chất béo sẽ là sự lựa chọn phù hợp với bạn khi mùa đông đến. Và cũng đừng quên bổ sung vitamin B bởi nó có thể mở rộng mạch máu ngoại biên. Bạn nên ăn bổ sung thực phẩm họ đậu, cà rốt và các loại thực phẩm có tính ấm khác giúp thúc đẩy lưu thông máu và và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bạn cần tránh ăn những thực phẩm tính lạnh, nước đá hoặc uống lạnh…Tuy nhiên bạn đừng nên quá tập trung vào một số thực phẩm nhất định trong mùa đông. Hãy ăn uống đủ chất để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.
5. Uống đủ nước mỗi ngày
Đừng nghĩ rằng mùa đông thì không cần nước. Bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để khí huyết lưu thông tốt hơn, nó sẽ giúp ích trực iếp cho việc lưu thông máu tới các vị trí “xa xôi” trên cơ thể bạn là chân và tay
Thêm nữa hãy uống nhiều nước cam, vì vitamin C làm tăng khả năng cơ thể hấp thụ các loại sắt trong những thực phẩm này. Nếu lượng sắt trong cơ thể bạn nhiều sẽ chuyển thành nhiệt nhiều hơn, đó là một cách tốt để chống lạnh cho bàn tay và bàn chân
6. Bổ sung chất sắt cho cơ thể
Thiếu sắt có thể làm thay đổi sự chuyển hóa hoóc môn tuyến giáp, ảnh hưởng đến sự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều sắt hơn bình thường. Vì vậy, hãy tìm các nguồn sắt cho cơ thể từ ngao, đậu phụ, kem của lúa mì ngũ cốc, thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, đậu lăng và các loại rau lá xanh.
7. Tránh cà phê và các sản phẩm có chứa cafein
Vì chúng làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể. Tránh xa rượu nóng, sự “nóng lên” của rượu có hiệu lực chỉ là tạm thời và sau đó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn
8. Massage chân tay
Dùng tinh dầu hay các loại dầu dùng để xoa bóp để massage tăng nhiệt. Massage với các loại tinh dầu có thể thúc đẩy lưu thông máu ở tay và bàn chân.
9. Giữ kín xung quanh cổ tay, cổ và mắt cá chân
Đây là những khoảng trống mà không khí lạnh và gió có thể thâm nhập. Mang giày có đế lót dày. Giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh, khi cơ thể đủ nhiệt thì tay chân sẽ thêm phần ấm áp
Nhìn chung, để khắc phục tình trạng chân tay lạnh vào mùa đông, bạn chỉ cần chú ý một chút tới chế độ ăn uống và bỏ thói quen lười vận động thì sẽ có những kết quả nhất định. Biện pháp ngâm chân tay trong nước ấm là cách phổ biến được sử dụng nhưng bạn nên kiên trì để có được kết quả như ý.