Hiện nay, làm đẹp tại nhà đang là chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là vóc dáng chuẩn, thân hình chữ S. Chính vì vậy các chị em tìm đến các trung tâm với hi vọng giảm cân để có vóc dáng đẹp hơn, tuy nhiên phương pháp này tốn kém nhiều chi phí, thời gian mà chưa hẳn đó là các bài tập phù hợp và hiệu quả.
Dưới đây Ẩm Thực Khéo Tay sẽ giới thiệu cho mọi người 5 bài tập giảm cân ngay tại nhà được các chuyên gia đánh giá tốt nhất hiện nay về tính năng hiệu quả khi giảm cân.
Contents
1. Giảm cân bằng cách chạy bộ

Nếu bạn không có nhiều thời gian và kinh tế thì chạy bộ là lựa chọn tốt nhất cho bạn trong thời điểm này, vừa không tốn chi phi mà vẫn có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất. Chỉ cần mất 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để khởi động và chạy bộ quanh khu mình ở hoặc quanh công viên,…cũng có thể giúp bạn tiêu hao đáng kể lượng lớn calo. Chạy bộ kết hợp với hơi thở nhịp nhàng sẽ giúp bạn giữ được sức khỏe trong suốt quá trình giảm cân, thậm chí còn tăng tính dẻo dai cho cơ thể.
2. Bài tập bơi giúp giảm cân tốt nhất

Bơi lội là một môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân bơi còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng. Khi bơi dưới tác động của dòng nước bạn sẽ tiêu hoa 1 phần calo lớn tập trung ở các vùng đùi, cánh tay. Có một diều các bạn hết sức chú ý, khi bơi xong hạn chế ăn uống, nếu thèm các bạn có thể ăn các loại thực phẩm chưa ít calo và chất béo, chất đường và tinh bột để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.
Chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi đã giúp cho cơ thể tiêu hao được một lượng lớn calo, vừa giảm cân hiệu quả vừa rèn luyện sức khỏe cho bản thân. Vì thế hãy duy trì những bài tập bơi để giảm cân hiệu quả nhé.
3. Bài tập Gập bụng giúp giảm cân, đánh tan mỡ bụng

Gập bụng là bài tập giảm cân giúp đánh tan mỡ bụng nhanh nhất. Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt sau gáy, dùng sức nâng nửa người phần trên lên gập xuống, chân và mông giữ nguyên vị trí. Thực hiện liên tục 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiểu quả rõ rệt.
Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, phần bụng được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả.
4. Lắc vòng
Lắc vòng là môn thể thao mà nhiều chị em phụ nữ thường áp dụng, môn thể thao này tác động trực tiếp vào vùng bụng, ma sát của chiếc vòng tác động trực tiếp vào vùng eo, đốt cháy lượng mỡ thừa sẽ giúp bạn trở nên thon gọn hơn và giảm cân hữu hiệu. Chính vì vậy bạn không nen bỏ qua bài tập thể thao này vào mỗi buổi sáng và tối.
5. Hít đất / chống đẩy
Hít đất là bài tập được các chuyên gia đánh giá cao Nếu ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất thì không nên bỏ qua bài tập hít đất này. Bài tập hít đất là bài tập giảm cân với cường độ cao, nên rất ít người lựa chọn bài tập này. Cho nên các bạn đừng bao giờ thấy khó và mệt mỏi mà bỏ cuộc, hãy kiên trì luyện tập sẽ cho bạn thành quả mong muốn.
Trên đây là 5 bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá tốt nhất hiện nay. Chúc các bạn giảm cân thành công và có một thân hình chuẩn như mơ ước.