Trong suốt thời kỳ mang thai, việc tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng và vitamin từ thực phẩm là một yếu tố quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc phải cẩn thận khi ăn vì chúng không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể gây ra hiện tượng sẩy thai nếu bạn ăn quá nhiều. Dưới đây là danh sách các thực phẩm có thể gây sẩy thai trong thai kỳ đầu mà mẹ bầu nên tránh.
I. Bổ sung Vitamin để phòng chống sẩy thai:
Phần đầu tiên của bài viết này sẽ được nhằm tiết lộ một số các vitamin tốt nhất giúp phụ nữ giảm nguy cơ sẩy thai trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm nguy hiểm gây sẩy thai sớm trong thai kỳ. Nếu sẩy thai của bạn (tái phát hoặc không) được gây ra bởi bất kỳ của 3 lý do, có một số biện pháp khắc phục, bạn có thể sử dụng khi họ đã được chứng minh là tốt cho việc giảm nguy cơ sảy thai.
- Nhiễm sắc thể (bạn có thể có một số tác động, nó vấn đề nếu nó là trứng)
- Hormone (progesterone thấp)
- Miễn dịch
Thủ thuật để ngăn ngừa sẩy thai:
Vitamin E với số lượng lên đến 600 IU mỗi ngày (nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường, bệnh tim, hoặc cao huyết áp, bạn chỉ nên sử dụng 50 IU).
Cung cấp cho cơ thể của bạn và tâm trí được nghỉ ngơi và thư giãn thích hợp để ngăn chặn những ảnh hưởng của các yếu tố căng thẳng là hai bước quan trọng nhất để chăm ban đầu. Nhận ra chân của bạn.
Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và thai nhi đang phát triển của họ. Trong 3 tháng đầu, các bà mẹ mang thai có thể có được cơ hội cao hơn và quan tâm nhiều hơn về làm thế nào họ có thể ngăn ngừa sẩy thai cũng như những gì để tránh ăn khi họ là những thực phẩm gây sẩy thai sớm trong thai kỳ. Theo trang web của Đại học Maryland Trung tâm Y tế, 15% thai kỳ kết thúc với một sẩy thai, và hầu hết trong số họ đã xảy ra trong những tháng 3. Tuy nhiên, có rất nhiều các chất dinh dưỡng, bạn có thể làm để cải thiện cơ hội nhận được một thai kỳ khỏe mạnh và ngăn ngừa sẩy thai.
1. Vitamin B2
Tương tự như vitamin D, vitamin B2 được cho là tác động rủi ro của bạn phát triển tiền sản giật trong thai kỳ. Một số nhà nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa một tiền sản giật và thiếu vitamin B2. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí tháng 7 năm 2000 “Obstetrics and Gynecology” cho thấy rằng những người tham gia đã riboflavin thiếu sót sẽ có tăng nguy cơ tiền sản giật mặc dù theo Viện Linus Pauling, một nghiên cứu được công bố trong tháng 5 năm 2006 “Tạp chí Quốc tế Phụ khoa và sản khoa” bác bỏ chỉ định này.
Nó được chứng minh rằng mỗi người phụ nữ mang thai cần vitamin B2, cũng được gọi là “riboflavin”, để cải thiện mức độ năng lượng của họ. Phụ nữ mang thai nên uống khoảng 1,4 mg mỗi ngày của vitamin B12 để giữ thai kỳ khỏe mạnh. Vitamin B2 có thể là một phần của vitamin bổ sung trước khi sinh của bạn, nhưng bạn cũng có thể dùng vitamin này từ quả hạnh, trứng, sữa, và sữa chua.
Đây thực sự là một điều quan trọng mọi người nên biết trước khi học về thực phẩm gây sẩy thai sớm trong thai kỳ để tránh.
2. Vitamin D:
Vitamin D là vitamin được kết hợp với ánh nắng mặt trời, đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sẩy thai. Getting thai trang web Bây giờ báo cáo rằng vitamin D có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của niêm mạc trong tử cung của bạn, và khi phụ nữ mang thai bị thiếu hụt vitamin D, niêm mạc tử cung của họ có thể không đủ dày cho sự phát triển của phôi thai, dẫn đến sẩy thai đầu thai kỳ. Một nghiên cứu được công bố trong tháng 8 năm 2010 trên tạp chí “Nhận xét Dinh dưỡng” cho thấy sự đủ lượng vitamin D trong cơ thể sẽ có thể giúp đỡ trong việc cải thiện kết quả của một thời kỳ mang thai cũng như phòng ngừa tiền sản giật – một vấn đề mà thường gắn liền với nguy hiểm cao huyết áp và ảnh hưởng khoảng 10% của tất cả các ca mang thai ở Mỹ và có thể dẫn đến sẩy thai.
Nó được chứng minh rằng mỗi người phụ nữ mang thai cần ăn 400 IU vitamin D mỗi ngày. Vitamin D có thể là một phần của bổ sung vitamin trước khi sinh của bạn, nhưng bạn cũng có thể thực hiện việc này từ các loại thực phẩm, chẳng hạn như sữa, kem, bơ, pho mát, và một số loại cá như chúng rất giàu vitamin D. Nếu bạn chọn bao gồm cá chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng mức tiêu thụ hàng ngày của vitamin D, bạn được khuyến cáo để tránh cá nhiều thuỷ ngân, như cá kình, cá thu, cá kiếm, cá mập và.
3. Vitamin B9
Tiêu thụ một lượng vừa đủ vitamin B9, còn gọi là “axit folic”, bằng cách thêm các thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn khi bạn đang mang thai là rất cần thiết và cần thiết cho không chỉ bạn mà còn tất cả các phụ nữ mang thai trên thế giới. Các trang web Bác sĩ gia đình báo cáo rằng một người phụ nữ mang thai có thể cần dùng 1 mg vitamin B9 trên một cơ sở hàng ngày để họ sẽ có thể để ngăn ngừa khuyết tật cho não bộ và tủy của thai nhi. Các bà mẹ mang thai cũng nên đảm bảo rằng họ có thể thực hành đầy đủ lượng hàng ngày, tuy nhiên, vì các trường Đại học Maryland Trung tâm Y tế lưu ý rằng nếu nồng độ acid folic trong cơ thể của một người phụ nữ mang thai là thấp, nó có thể đưa cô vào một nguy cơ sẩy thai cao hơn. Một nghiên cứu được công bố trong tháng 10 năm 2002 có tên “Medical Journal của Anh” cho thấy rằng những phụ nữ có nồng độ acid folic thấp và bị sẩy thai có nhiều khả năng có thai của họ đến với một bất thường về nhiễm sắc thể, góp phần rủi ro lớn hơn của sẩy thai.
Có thể là danh sách các loại vitamin trước khi sinh của bạn đã có axit folic được liệt kê, nhưng bạn vẫn cần phải thay đổi các bữa ăn hàng ngày của bạn tích cực hơn bằng cách kết hợp những loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin B9 cho tốt. Những thực phẩm này có thể bao gồm các loại rau lá xanh, màu xanh đậm, như nước cam, đậu lima, đậu tương, cải xoăn, rau bina.