Với bài viết này, bạn có thể học biện pháp khắc phục nhà đầu đơn giản để cải thiện thị lực mà không cần thiết bị đặc biệt. Trước hết, sự yếu kém của thị lực có thể được sử dụng để bao hàm cả cận thị và viễn thị. các yếu tố như thiếu dinh dưỡng, căng thẳng quá mức cho mắt, di truyền cũng như lão hóa là tất cả những người đóng góp cho tình trạng của thị lực yếu.
Các dấu hiệu thường gặp nhất của việc có thị lực yếu chắc chắn nhìn mờ và chảy nước mắt với nhức đầu thường xuyên.
Tuy nhiên, cũng có những dịp mà vấn đề với mắt có thể đến từ những vấn đề nghiêm trọng như thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, bệnh thần kinh thị giác và đục thủy tinh thể. Vì vậy, bạn cần phải có bác sĩ khám để có chẩn đoán chính xác và kịp thời, cũng như điều trị.
Sự yếu kém của thị lực có thể được điều chỉnh bằng kính hoặc kính áp quy định và thậm chí phẫu thuật. Tuy nhiên, có mũi tự nhiên mà có thể giúp bạn về vấn đề này.
Sau đây là 15 biện pháp khắc phục hiệu quả nhất đầu để cải thiện thị lực mà bạn có thể áp dụng dễ dàng từ nhà để cải thiện thị lực yếu của bạn cũng như ngăn chặn thị lực của bạn khỏi xấu đi.
1. Bài tập Mắt
Đây là lời khuyên quan trọng nhất trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực vì nó có khả năng tăng sự linh hoạt của cơ mắt cũng như cung cấp năng lượng và kích thích dòng chảy của máu đối với mắt, do đó giúp bạn duy trì tầm nhìn tối ưu. Tập thể dục mắt của bạn thường xuyên cũng có thể giúp chống mỏi mắt trong khi cải thiện sự tập trung cũng như tập trung
Cách làm:
Lấy một cây bút chì và giữ bởi chiều dài của cánh tay. Tập trung vào các cây bút chì và sau đó từ từ di chuyển nó gần gũi hơn với khuôn mặt của bạn và di chuyển nó xa hơn nữa cho đến khi bạn không thể tập trung vào nó nữa. Thực hiện 10 lần mỗi ngày.
Đã mắt lăn chuyển động chiều kim đồng hồ cho các cặp vợ chồng thứ hai và sau đó họ đã cuộn lại trong chuyển động ngược chiều kim đồng hồ cho một cặp vợ chồng thứ hai. Thực hiện 4-5 lần, có đôi mắt của bạn chớp mắt trong giờ nghỉ giữa các bộ.
Có mí mắt chớp chớp qua chớp mắt khoảng 30 lần một cách nhanh chóng và liên tục mà không ép con mắt. Cuối cùng, có đôi mắt nhắm lại và nghỉ ngơi. Thực hiện hai lần mỗi ngày.
Tập trung tầm nhìn của trên một đối tượng trong một khoảng cách cho một số thời gian. Phương pháp đề nghị nhất để thực hiện bài tập này được nhìn mặt trăng và có tập trung của bạn vào nó trong ít nhất 5 phút mỗi ngày.
Bạn có thể thực hành chỉ một hoặc nhiều bài tập thường xuyên nhưng ít nhất trong vài tháng để có kết quả rõ ràng.
2. phơi nắng và Palming
Những phương pháp này từ danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực là vô cùng tuyệt vời tại cong và kích hoạt lại các cơ thể mi cũng như ống kính mắt.
Trong khi phơi nắng sẽ đem lại khả năng chữa bệnh như lợi ích của ánh nắng mặt trời, palming sẽ kích thích sự thư giãn với những cảm giác hạnh phúc. Hơn nữa, mặt trời cũng cung cấp năng lượng sống quan trọng đó là rất cần thiết cho sức khỏe của mắt cũng như sức khỏe cơ thể.
Cách làm:
Hãy hít thở sâu và để cho mặt trời tỏa sáng trực tiếp qua mí mắt khép kín. Thực hiện một lần mỗi ngày đối với các cặp vợ chồng phút.
Đi lòng bàn tay của bạn và chà xát với nhau để tạo ra nhiệt sau đó sử dụng chúng để tách đôi mắt khép kín của bạn nhẹ nhàng với không có áp lực. Bạn cần phải che mắt hoàn toàn như không nên có đèn chiếu sáng đến qua. Thực hiện các cặp vợ chồng thời gian mỗi ngày cùng với hình dung của một số cảnh vừa ý trong quá trình này.
3. Bấm huyệt và châm cứu
Hai lời khuyên trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực được ban đầu đến từ các loại thuốc truyền thống của Trung Quốc. Ngoài ra người ta tin rằng có mối quan hệ khép kín giữa các vấn đề về thận hoặc gan và các bệnh hoặc trục trặc của mắt. Khoảng quỹ đạo của mắt mà là xương tạo nên một vòng tròn xung quanh nhãn cầu.
Cách làm:
Có mỗi điểm huyệt quanh nhãn cầu của bạn mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 10 giây. Bắt đầu từ đầu trong của mắt gần mũi sau đó đi lên và xung quanh mắt. Thực hiện thủ tục này nhiều lần mỗi ngày.
Lưu ý: Trong trường hợp bạn đang mang thai, bạn có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia nghiên cứu chuyên nghiệp trước khi áp dụng mẹo này. Ngoài ra, tránh xoa bóp các khu vực bị nhiễm, bị cháy hoặc bị sẹo.
Có cho mình đi bằng chân trần trong sương sớm trên sân cỏ trong ít nhất 30 phút cũng được công nhận là một phương pháp châm cứu có thể tăng cường thị lực của bạn. Nó có thể kích hoạt các sợi dây thần kinh được kết nối với bàn chân và có những điểm huyệt của huyệt liên quan đến mắt được đặt vào ngày 2 và 3 Hơn nữa, màu xanh từ cỏ cũng sẽ giúp bạn làm dịu đôi mắt của bạn một cách hiệu quả .
4. Ginkgo Biloba
Với khả năng cải thiện dòng chảy cũng như sự lưu thông của máu mắt, nó sẽ không chỉ nâng cao tầm nhìn của bạn mà còn bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các vấn đề như thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp. Hơn nữa, nó được báo cáo rằng những người đang bị bệnh võng mạc cũng có thể được hưởng lợi từ loại thảo dược này. Vì vậy, nó là không có nghi ngờ rằng loại thảo dược này được bao gồm trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực
Bạn có thể mất việc bổ sung ginkgo biloba ở dạng viên nang 120mg trong 2-3 liều mỗi ngày.
Lưu ý: Trẻ em không được khuyến khích áp dụng các mẹo này. Ngoài ra những người hiện đang bị bệnh tiểu đường cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng mẹo này là tốt.
5. Cây nham lê
thảo mộc này là khá phổ biến trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực do hiệu ứng đáng kinh ngạc của nó trong tăng cường sức khỏe của đôi mắt cũng như tầm nhìn. Thậm chí tốt hơn, nó có thể giúp bạn tăng cường tầm nhìn ban đêm vì nó có thể khuyến khích các thành phần tái tạo màu tím trực quan cho võng mạc
Hơn nữa, nó có thể bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Ngoài ra nó là mang lại lợi ích cho các vấn đề của võng mạc có liên quan đến huyết áp cao và bệnh tiểu đường do hàm lượng cao của anthocyanoside đó bao gồm các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Làm thế nào để sử dụng:
Tiêu thụ ½ chén trái cây chín này mỗi ngày.
Ngoài ra bạn có thể mất việc bổ sung cây nham lê nhưng chỉ sau khi có ý kiến của bác sĩ. Đó là đề nghị bạn nên tận dụng chiết xuất của cây nham lê cho 160mg (25% anthocyanidin) trong 2 lần mỗi ngày, một vài lần mỗi tuần.
Lưu ý: Bởi vì loại thảo dược này có thể can thiệp với các thuốc khác cũng như các loại thảo mộc; do đó, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
6. Hạnh nhân
hạt này có chứa phong phú các axit béo omega-3 cũng như chất chống oxy hóa và vitamin E đó là lý do tại sao nó có thể làm cho danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực. Nó là hoàn toàn có khả năng tăng cường sự tập trung cùng với bộ nhớ.
Làm thế nào để sử dụng:
Hãy 5-10 hạnh nhân để ngâm trong nước qua đêm.
Sáng hôm sau, họ đã bóc ra khỏi da và nghiền.
Tiêu thụ hạnh dán cùng với một ít sữa ấm.
Thực hiện mỗi ngày trong ít nhất cặp đôi của tháng.
7. Fennel
Có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như các chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy sự lành mạnh của đôi mắt của bạn và giảm tốc của đục thủy tinh thể tiến triển, nó không có gì ngạc nhiên khi thì là thể hiện trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực. Nó đã được công nhận là các loại thảo dược có hiệu quả nhất cho tầm nhìn kể từ khi Roman cổ đại.
Làm thế nào để sử dụng:
Bỏ một ly mỗi cây thì là, hạnh nhân và đường phèn (misri) hoặc đường bình thường vào máy xay.
Có hỗn hợp pha trộn vào một số loại bột mịn.
Trước khi đi ngủ, tiêu thụ một muỗng canh bột cùng với một ít sữa ấm.
Thực hiện mỗi ngày trong khoảng 40 ngày.
8. Hoang dã Măng tây
Cũng được biết đến dưới tên Shavatari, nó được biết đến như một tip tuyệt vời trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực vì nó có thể khuyến khích việc lành mạnh và tuổi thọ của con mắt.
Làm thế nào để sử dụng:
Lấy một muỗng cà phê măng tây hoang dã với ½ muỗng cà phê mật ong trộn với nhau.
Tiêu thụ hỗn hợp hai lần mỗi ngày cùng với một ít sữa ấm.
Thực hiện cho các cặp vợ chồng của tháng.
9. Ấn Độ Gooseberry
trái cây này có chứa các chất dinh dưỡng khác nhau với những người có nhiều nhất là chất chống oxy hóa và vitamin C [13]. Do đó, nó sẽ có thể để làm cho một lựa chọn phong nha để bạn lựa chọn từ danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực. Để biết thêm thông tin, vitamin C có thể khuyến khích sự khoẻ mạnh của các mao mạch cũng như duy trì các chức năng phù hợp cho các tế bào võng mạc.
Làm thế nào để sử dụng:
Lấy 2-4 muỗng cà phê nước ép từ Ấn Độ ruột vào một số nước. Tiêu thụ hai lần mỗi ngày. Ngoài ra bạn có thể mất nước này cùng với mật ong.
Một cách khác là tiêu thụ Amla murabba mà là một ngọt bảo chuẩn bị từ Ấn Độ ruột.
Thực hiện mỗi ngày trong ít nhất cặp đôi của tháng.
10 khỏe mạnh Chế độ ăn uống
Mẹo này là một trong những từ danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực mà bạn chắc chắn phải làm theo để tăng cường thị lực.
Bạn có thể tiêu thụ chế độ ăn uống có chứa nhiều vitamin A, B-complex, C, D và E cũng như beta-carotene, lutein, axit amin và zeaxanthin. Hơn nữa, chất diệp lục từ các loại rau có lá màu xanh lá cây được coi là tuyệt vời cải thiện thị lực.
Làm thế nào để sử dụng:
Tiêu thụ bông cải xanh, khoai lang, củ cải đường, ngô, rau bina, cà rốt, cải xoăn, rau lá xanh và quả việt quất cũng như hạt giống và các loại hạt, trứng và các loại cá béo.
Ngoài ra bạn có thể mất các chất bổ sung dinh dưỡng sau khi có ý kiến của bác sĩ.
11. Rau bina
Dồi dào vitamin A, B, C, E cũng như các khoáng chất như kẽm và sắt cùng với zeaxanthin và lutein, nó không phải là khó để thấy rau bina được khuyến cáo trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực. Tiêu thụ rau bina mỗi ngày có hiệu quả có thể ngăn chặn đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Ngoài ra rau bina có thể thúc đẩy sự lành mạnh của giác mạc. Tuy nhiên, có rất nhiều người không thể chịu được mùi và hương vị của rau bina, nhưng bạn có thể dễ dàng khắc phục mùi đó bằng cách thêm một chỉ Zing. Bạn có thể bao gồm rau bina trong smoothies vì hương vị của nho và dâu tây và vị ngọt của sinh tố có thể bao gồm các dấu vết của rau bina khá tốt trong khi vẫn có thể duy trì hàm lượng dinh dưỡng của nó. Một cách khác là chuẩn bị súp hoặc nấu với các xung. Những món ăn như lasagnas và bánh mì được khen ngợi tốt với sự có mặt của rau bina.
12. Cà rốt
rau lành này là rất đa năng mà bạn không thể bỏ nó ra khỏi danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực. Giàu beta-carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A là điều cần thiết để tăng cường ‘mắt an sinh. Bạn có thể bao gồm cà rốt trong các món cà ri của bạn, hoặc chỉ đơn giản là ghép nối nó với các loại rau khác. Ngoài ra bạn có thể mất một miếng cà rốt để nhai bất cứ khi nào bạn cảm thấy như ăn vặt cũng như sử dụng nó trong món salad của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải tiêu thụ đủ nước từ củ cà rốt có chứa mức độ cao của chất xơ.
13. Bông cải xanh
Ngoài ra có chứa zeaxanthin, lutein cũng như vitamin B, bông cải xanh được xem là một siêu thực phẩm mà có thể mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho tầm nhìn của bạn. Bằng cách tiêu thụ bông cải xanh, bạn sẽ có thể để ngăn chặn mờ mắt cũng như đau nhức và mệt mỏi cho đôi mắt một cách hiệu quả. rau này có khả năng thúc đẩy sự lành mạnh của thị lực của bạn cũng như giảm bớt sự mệt mỏi và tăng cường đôi mắt của bạn. Bông cải xanh có thể là quá trình trong nhiều cách như thô, xào, nướng hoặc nướng trong khi vẫn còn ngon. Ngoài ra bạn có thể sử dụng nó trong món salad của bạn hoặc có nó xay nhuyễn và sau đó đưa vào súp của bạn.
14. Cá
Họ được xem là những nguồn tốt nhất cho các axit béo omega-3 có tác dụng như chất chống oxy hóa hiệu quả có thể bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do trong cơ thể của bạn. Ngoài ra omega-3 axit béo có thể ngăn ngừa khô đến từ kính áp tròng. Bạn có thể ăn cá hai lần mỗi tuần trong nướng hoặc nướng. Thậm chí tốt hơn, bạn có thể tạo ra một chiếc bánh sandwich với cá nướng và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với một số mayo, rau diếp cùng với gia vị.
15. Bơ
Những mẹo cuối cùng trong danh sách các biện pháp khắc phục để cải thiện thị lực thuộc về bơ hùng mạnh. quả này được đóng gói với beta-carotene và lutein cũng như vitamin B, C và E. Đặc biệt là lutein; nó có thể hoạt động một quang đó đáng kể có thể giảm độ nhạy của mắt về phía ánh sáng. Hơn nữa, nó có thể giảm bớt sự căng thẳng cho mắt của bạn cũng như cải thiện tầm nhìn dài hạn.
Mẹo thêm:
Tránh thời gian kéo dài ở phía trước của truyền hình cũng như màn hình máy tính vì nó sẽ làm mỏi mắt.
Nếu bạn đang làm việc trên máy tính, xác định vị trí các màn hình ở khoảng cách 18 – 24 inch ra khỏi con mắt của bạn. Ngoài ra chiều cao của màn hình nên được, hoặc bằng hoặc thấp hơn tầm mắt.
Sử dụng màn hình chống chói để ngăn chặn ánh sáng chói từ máy tính.
Hãy phá vỡ thường xuyên sau mỗi 30 phút để nghỉ ngơi đôi mắt.
Đừng đọc dưới ánh sáng lờ mờ như nó sẽ làm tăng căng thẳng cho cơ mắt.
Tránh đeo kính đó được quy định không đúng cách, đặc biệt là cho trẻ em.
Thực hiện kiểm tra sức khỏe cho mắt thường xuyên.
Sử dụng kính râm khi đi ra ngoài dưới ánh mặt trời để có đôi mắt của bạn được bảo vệ.
Nhớ áp dụng mỹ phẩm mắt với chất lượng tốt cũng như loại bỏ những cái cũ.
Có giấc ngủ thích hợp như thiếu ngủ sẽ gây khó chịu cùng với tầm nhìn bị mờ.