Nước là một phần thiết yếu của cuộc sống, nó tác động trực tiếp đến sức khỏe, các tế bảo cơ thể của chúng ta. Để có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta nên bổ sung nước mỗi ngày. Để bổ sung nước cho cơ thể ngoài việc uống nước, bạn có thể sử dụng một số đồ uống khác như trà hay nước ép trái cây cũng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta nếu tiêu thụ ở mức vừa phải. Dưới đây là danh sách 12 đồ uống có nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà bạn nên sử dụng hàng ngày bạn nên tham khảo.
1. Nước ép quả lựu
Lựu đã được ca ngợi gần đây cho chất chống oxy hóa khổng lồ của nó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép màu đỏ này có thể giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và giảm viêm. Vì vậy, uống một ly nước ép quả lựu mỗi ngày là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang tìm kiếm ở các nguồn nước uống của bạn như một số chai lựu uống có thể được pha loãng với thêm đường và các chất lỏng khác. Nếu bạn muốn ép quả lựu tươi nguyên chất, đi cho nó trong một cửa hàng trái cây.
2. Sữa
Bên cạnh danh sách các loại đồ uống lành mạnh ngoài nước, đây là sữa. Được coi là một nguồn tuyệt vời của vitamin D và canxi như bạn là một đứa trẻ, thức uống này có thể thích ít hơn của một thực phẩm trưởng thành hơn so với những người khác, nhưng đọc lướt và sữa ít béo vẫn là nguồn cung cấp protein lành mạnh và vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Ngoài ra, các loại đồ uống ít béo là sự lựa chọn tuyệt vời vì chúng chứa ít chất béo bão hòa hơn sữa nguyên kem hay sữa giảm chất béo.
3. Nước dừa
Không chỉ dừa là tốt cho sức khỏe nhưng cũng có nước dừa đóng gói trong các loại quả nhiệt đới này. Cũng giống như dầu dừa hoặc bột giấy, nước dừa cũng đã được sử dụng trong nhiều nền văn hóa trong một thời gian dài.
Trong bê tông, nước dừa đã được khoa học chứng minh để điều chỉnh huyết áp. Các hương vị của trái dừa là tốt và nhiều người yêu thích nó. Nếu bạn là một trong số đó, hãy xem xét nước dừa và uống nó thường xuyên như bạn có thể khi nói đến đồ uống lành mạnh ngoài nước và trà.
4. Nước cam ép
Bên cạnh thức uống lành mạnh ngoài nước, đây là nước cam. Chỉ cần một ly nước cam tươi lon sự đáng tin cậy, nhưng một số mất nhiều công sức cho việc thực hiện trên quy cơ bản của bạn. Vì vậy, lưu nó trong trường hợp khi nó là tiện nhất như mùa dị ứng đến. Người ta tin rằng dị ứng theo mùa được chứng minh để được xoa dịu với quercetin và vitamin C. Và như bạn biết cam là nổi tiếng về nội dung của vitamin C phong phú và quercetin, một hình thức flavonol cũng được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây.
5. Nước ép củ cải
Bạn có yêu củ cải? Mỗi phần của rau củ cải đường là có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nước rau và uống một vài trong số các đồ uống lành mạnh ngoài nước.
Củ cải đường được đề xuất để giảm huyết áp cao, tăng lưu lượng máu đến não của người già và tăng sức chịu đựng. Ngoài ra, nhờ lợi ích của nó đối với lưu lượng máu, củ cải có thể giúp làm chậm sự tiến triển của chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Plus, rau này là tốt cho gan vì nó là cao ở các cấp sắt, canxi và ít chất béo trans cũng như chất béo bão hòa.
Nó hiếm khi nhìn thấy nước củ cải đường trong các cửa hàng tạp hóa. Vì vậy, bạn có thể mua củ cải rau tươi và làm cho nước củ cải đường tự chế của bạn hoặc kết hợp nó với một số loại rau hoặc trái cây khác.
6. Ca cao nóng
Bên cạnh danh sách các thức uống lành mạnh ngoài nước và trà, xem xét việc uống ca cao nóng. Đây là một thức uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ chọn uống sô cô la nóng trong thời kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng sô cô la nóng có thể giúp giảm bớt đau bụng kinh như đồ uống nóng có thể làm việc tốt để giảm bớt nỗi đau hạt ca cao và có nhiều chất magiê rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.
Để thực hiện một cốc uống sô cô la nóng, chỉ cần lấy một ít bột ca cao nguyên. Trộn với nước nóng rất tốt. Nếu bạn muốn làm cho thức uống của bạn ngọt, thêm một ít sữa quả hạnh, maple syrup hoặc mật ong.
Lấy một cái nhìn sâu hơn về lợi ích dinh dưỡng của ca cao, chúng ta có thể thấy, nó là chất chống oxy hóa cao hơn so với rượu vang đỏ và trà. Đó là nghịch liên quan đến huyết áp, nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ của tất cả các nguyên nhân tử vong và bệnh tim mạch.
7. Nước ép cải xoăn
Kale là tuyệt vời. Nhiều người yêu thích màu xanh lá đậm này. Nó có vẻ khó chịu hợp thời trang, nhưng vẫn có những lý do khác nhau tại sao rất nhiều người giống như công cụ này. Về mặt dinh dưỡng, cải xoăn được đóng gói với các vitamin thiết yếu và khoáng chất có thể hỗ trợ trong tất cả mọi thứ như điều hoà ruột của bạn, hỗ trợ tiêu hóa của bạn và tăng cường sức khỏe của xương.
Chỉ cần uống một cốc nước ép cải xoăn một ngày! Đây là một cách tốt để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn trong khi giảm quá trình lão hóa của bạn và tăng cường sức khỏe làn da của bạn. Tuy nhiên, tránh tiêu thụ sản phẩm đóng chai, vì họ có xu hướng được nhiều natri. Thay vào đó, hãy lựa chọn cho nước trái cây tự chế. Làm điều đó ở nhà với máy xay sinh tố của bạn và thưởng thức các loại nước ép cải xoăn DIY của bạn với trẻ em của bạn ở nhà. Nó vui!
8. Nước chanh
Có, bạn có thể hỏi tại sao nước chanh đã không được đề cập đến trong danh sách các thức uống lành mạnh ngoài nước nêu ra. Nhưng bây giờ bạn đang đọc ngay mà. Nhưng, hãy nhớ rằng chúng ta đang đề cập đến nước ép chanh tươi, nhưng không phải là nước chanh. Chỉ cần với một hoặc hai ly nước chanh mỗi ngày, bạn có thể làm sạch gan, tăng cường hệ thống tiêu hóa của bạn, kích thích sản xuất mật và nhiều hơn nữa. Chanh và trái cây citric khác nói chung là một nguồn tuyệt vời của vitamin C để họ trợ giúp trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Tuy nhiên, bạn nên chọn thời điểm thích hợp để uống cho sức khỏe của bạn. Tốt nhất, bạn nên uống một ly nước chanh ấm pha trộn với một chút mật ong vào buổi sáng. Ngoài ra, bạn có thể uống nước trái cây khỏe mạnh này vào buổi chiều. Tránh uống nước chanh trước khi đi ngủ vì đó không phải là tốt cho thận của bạn.
Những lợi ích của nước chanh là rõ ràng, nhưng ít người uống nó thường xuyên. Đơn giản, bóp một nửa của chanh vào một ly mát hoặc ấm nước ngọt và uống nó cùng một.
9. Trà gừng
Bên cạnh thức uống lành mạnh ngoài nước mà bạn có thể lựa chọn không cho, đây là trà gừng.
Gừng là một phương thuốc tự nhiên cho những rắc rối bụng khác nhau. Nó đã được sử dụng lâu dài ở nước châu Á trong nhiều bệnh và điều kiện. Ví dụ, trà gừng có thể giúp sự thật khó chịu dạ dày, ngăn ngừa mang thai liên quan đến buồn nôn, dễ tiêu hoá và giảm say tàu xe.
Để ngăn ngừa các bệnh thông thường và bệnh tật, bạn có thể lưu trữ gừng trong nhà bếp của bạn và sử dụng nó bất cứ lúc nào bạn cần.
Nếu bạn không có trà gừng nhanh, thực hiện sử dụng nước gừng tươi bằng pha vài lát gừng. Một số dốc trong một cốc nước sôi. Sau đó, thêm một chút mật ong nếu bạn muốn uống nó ngọt.
10. Nước quất
Bên cạnh gừng, nam việt quất là rất có lợi cho sức khỏe. Trên thực tế, nó là thú vị hơn để uống một cốc nước ép nam việt quất hơn ăn cả quả. Do đó, làm cho một kính tự làm nước ép nam việt quất cho sức khỏe quảng bá của bạn, đặc biệt là những người có tình trạng nhiễm trùng tiểu. Nó được khoa học chứng minh rằng nam việt quất rất hiệu quả để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu. Lý tưởng nhất, uống nước ép nam việt quất nguyên chất. Một nghiên cứu báo cáo rằng nước ép nam việt quất có thể hành động để chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng chỉ trong vòng 8 giờ tiêu thụ.
Thay vì uống nước ép nam việt quất, bạn có thể lựa chọn lựa chọn không cho nước ép nam việt quất cocktail vì nó là một thức uống phổ biến. Nó có thể cung cấp cho bạn những lợi ích tương tự như nước ép nam việt quất nguyên chất. Lý do nó được gọi là cocktail là nó được thêm đường. Và một gợi ý là bất kỳ thức uống pha thêm đường có thể được gọi là cocktail.
11. Cà phê
Cuối cùng nhưng không kém phần quan thức uống lành mạnh ngoài nước và trà, đây là cà phê. Một số người nói rằng họ không thể sống mà không có cà phê đối với một số lý do. Có lẽ, đây là một thức uống của nghiện như rượu, hay là do mùi thơm của nó. Nói chung, cà phê là như rượu, họ là tốt khi uống điều độ. Nó được chứng minh là làm giảm các bệnh viêm nhiễm và các bệnh tim mạch. Ngoài ra, một số giấy tờ báo cáo rằng những người uống cà phê có rủi ro thấp hơn của bệnh tiểu đường loại 2.
Hơn nữa, cà phê có thể giúp đỡ trong việc mất chất béo. Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo mà không cần tập thể dục, xem xét tin tức tuyệt vời này và hãy thử một lần. Caffeine, quinides và chlorogenic là những hợp chất hóa học có trong cà phê, mà có thể làm việc để thúc đẩy giảm béo thông qua tăng quá trình oxy hóa chất béo, sinh nhiệt và độ insulin giảm.
Có tất cả 11 đồ uống lành mạnh hàng đầu ngoài nước và trà. Hãy xem xét một số trong số họ, uống nó khi cần thiết hoặc làm điều đó hàng ngày để phòng ngừa sức khỏe và bệnh tật của bạn tốt hơn. Đối với bất kỳ bình luận về bài viết, cảm thấy tự do để lại nó ở cuối bài. Cảm ơn bạn đọc và nhìn thấy bạn trong các bài viết tiếp theo.