10 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Đã bao giờ bạn thức dậy vào buổi sáng, mix đồ và chuẩn bị đi làm và thấy rằng vùng eo của mình không còn phù hợp với chiếc quần Jeans yêu thích? Điều đó chứng tỏ rằng bạn đã bắt đầu tăng cân, bạn lo lắng tìm biện pháp giảm cân giữ dáng ngay lập tức. Nếu vội vàng có thể bạn sẽ mắc một số sai lầm về giảm cân, thậm chí khiến bạn còn tăng cân trở lại một cách nhanh hơn, thiếu kiểm soát gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất
10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Không cần phải quá lo lắng, hãy tham khảo bài viết dưới đây với 10 loại siêu thực phẩm tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên, tiết kiệm, an toàn cho sức khỏe.

Siêu thực phẩm giảm cân

Một số siêu thực phẩm có thể giúp bạn giảm lượng mỡ dư thừa, kiểm soát cân nặng của bạn, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra chúng còn hỗ trợ bạn trong việc giảm huyết áp và cholesterol, cũng như ngăn ngừa một số bệnh và các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh mất trí nhớ , tiểu đường típ 2 và bệnh tim.

Trong bài viết hôm nay, Ẩm Thực Khéo Tay xin đưa ra danh sách các siêu thực phẩm giảm cân mà bạn nên sử dụng một cách thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh và an toàn hơn.

  • Cam
  • Các loại quả mọng nước
  • Đậu
  • Sô cô la đen
  • Trứng
  • Cá hồi
  • Trà xanh
  • Bưởi
  • Gạo lức
  • Đậu nành

Ngoài việc thêm những siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày, đừng quên uống thêm 8-10 ly nước mỗi ngày khi thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn.

1. Cam

Quả cam

Đây là loại thực phẩm giảm cân tốt nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn trong bài viết này. Bạn có thể tìm hiểu thêm về loại trái cây này và sử dụng càng sớm càng tốt!

Loại trái cây ngon ngọt tự nhiên này hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin C và chất xơ, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Chất xơ cho bạn cảm giác no lâu hơn do đó bạn sẽ không cần ăn quá nhiều thực phẩm khác trong khi vitamin C đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hơn nữa cam có rất ít calo, vì vậy cam sẽ là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất mà bạn nên bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày.

2. Các loại quả mọng

Quả mọng nước

Các loại trái cây tự nhiên, đặc biệt là các loại quả nhỏ mọng nước có khả năng giảm cân khá hiệu quả. Những loại quả này có chưa hàm lượng cao các chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra các chất xơ cho bạn cảm giác no lâu hơn, vì vậy bạn sẽ không cần ăn quá nhiều trong khi hệ thống tiêu hóa của bạn cũng được cải thiện nhờ loại quả này.

Ăn các loại quả như quả mâm xôi, quả quất việt còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường típ 2. Đây thực sự là một trong số những siêu thực phẩm tốt nhất và hữu ích nhất cho việc giảm cân an toàn mà bạn không nên bỏ qua, hãy sử dụng nó càng sớm càng tốt.

3. Các loại đậu

Các loại đậu

Đậu là một một trong những siêu thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất, chúng rất ngon và bổ dưỡng. Những bạn đang đối phó với vấn đề thừa cân và béo phì nên tìm hiểu thêm về các loại đậu và sử dụng chúng càng sớm càng tốt.

Hầu hết các loại đậu đều có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Ví dụ, một bát đậu trắng chứa carbohydrate và chất xơ có thể giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tương tự như vậy, một chén đậu đen chứa hàm lượng lớn chất xơ và protein mà hoàn toàn không chứa chất béo. Bạn có thể bổ sung ngay các loại đậu vào bữa ăn hàng ngày.